witam, mam takie pytanie, jaki suplement zastosować na redukcję ? Szukałem w wyszukiwarce ale zdania są mocno podzielone a jesli chodzi o redukcje to bedzie to moja pierwsza redukcja. Jedni polecają kreatyne ale nie mono, inni BCAA ale tutaj też jest wielu przeciwników BCAA w czasie redukcji i już zgłupiałem i nie wiem jaki suplement zastosować. [...]
Pod koniec czerwca planuje pierwszy cykl na kreatynie, konkretnie na mono universal'a. Kreatynę chcę połączyć z HMB olimpa (nie interesują mnie opinie na temat braku skuteczności w.w suplementu), do tego omega 3, ZMA apteczne, witaminki olimpa, dextro juice do kretki i gain fast universal'a (lub inny, ale o tym za chwilę) do uzupełnienia [...]
[...] ulegać rozkładowi. To właśnie w efekcie kumulacji ujemnych skutków konsumpcji dużych ilości cukrowców dochodzi do wielu problemów zdrowotnych. Pamiętaj: niezależnie od tego, jaki węglowodan przyjmujesz z pokarmem, twój organizm otrzymuje w efekcie cukier prosty. Jest ważne, byś nie dał się ogłupić tym wszystkim, którzy mówią, że niektóre z [...]
Witam serdecznie Potrzebuję podpowiedzi w sprawie kupna butów sportowych. Zacząłem od jakiegoś czasu regularnie ćwiczyć i zdecydowałem że czas na zakup jakichś butów. Problemem jest to że nie wiem jaki rodzaj wybrać, ponieważ mam dosyć szerokie zainteresowania sportowe. Mianowicie: siłownia, taniec(zumba), tenis, squash, czasem też biegam. Dodam [...]
[...] ), bo muszę jeszcze poprawiać oceny, a jak będę ich denerwował to mnie usadzą, a mam ostatni rok. Dlatego chciałbym zastąpić ten posiłek w chleb/warzywa/szynka/twaróg i jaki najlepszy jest chleb i jaka szynka? Są w sklepie faszerowane kurczaki, ale pewnie nieźle są nafaszerowane przyprawami/tłustymi, etc. Z góry dzięki za odpowiedzi, jak [...]
Witam! Jaki olej kokosowy jest najzdrowszy-najlepszy, bo już się pogubiłem i nie wiem jaki kupić. (Będę raczej używał na zimno oraz nie przeszkadza mi zapach/smak kokosa)
[...] 2 razy w tygodniu chodzić do mojego kuzyna, który posiada mini siłownie (atlas, sztangla z różnym obciążeniem , ciężarki). I tu moja prośba. Proszę was o ułożenie dla mnie jakiejś sensownej diety aby przybrać tych pare kilo gdyż chciałbym ważyć tak z 70kg. Oraz prosze także o jakiś plan treningowy jaki mógłbym wykonywać u kuzyna na jego mini [...]
Czy dobrym pomysłem będzie mono+jabłczan+spalacz w jednym 6-tygodniowym cyklu? Priorytetem jest masa, lecz chcę też trochę obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli to dobry pomysł, to jaki jabłczan, jaki spalacz (mono kapsy z olimpu juz mam). Aha, byłbym zapomniał-czy dieta masowa będzie mocno kolidować ze spalaczem?
[...] poziomej sztangi: max 50kg 1-2 razy, normalnie ćwiczę na 35kg Staż: Ćwiczę na siłowni sporadycznie od kilku lat tzn mam kilka razy w roku zrywy by pochodzic sobie przez jakiś czas. Teraz postanowiłem wziąć się w garść i na poważnie przyłożyć do tematu. Zamieszczam również swoje zdjęcie byście mogli dokładniej przyjrzeć się mojej sylwetce i [...]
Witam nie bardzo wiedziałem gdzie umieścic tego posta ale chyba tu jest najodpowiedniejsze miejsce.Otóz ostatnio muszę ćwiczyc na ławeczce kupionej w jakimś hipermarkecie, czy też jakimś sklepie sportowym.Tania ze zmianą kąta, z dodatkami do ćwiczenia nóg i do rozpiętek, chyba każdy wie o jaki sprzęt mi chodzi.Sprawa wygląda w ten sposób że całośc [...]
Witam I zapraszam was na www.martialcombat.com Jest to gra internetowa, bezpłatna, anglojęzyncza. Wcielamy sie w rolę menagera, tworzymy własnych fajterów(m.in.wybieramy jaki ma styl walki, ustawiamy mu statystyki) i trenujemy ich , możemy wyzywać innych na pojedynek, możemy wstąpić do jakiegoś teamu lub samemu go stworzyć, następnie możemy [...]
[...] czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym aktualnie pracuje to jest prawidłowym dobieraniu posiłków do aktaulnego trybu zycia jaki prowadze. Z góry [...]
[...] domu, lecz mam do dyspozycji jedynie 2 x hantla (10kg) i sztanga (18kg). Codziennie chciałbym także (zależne od pogodny) robić treningi rzutowe lub grać w koszykówkę. Celem jaki chciałbym osiągnąć jest odpowiednio – polepszenie gry w koszykówkę-zwieszenie wagi-większa siła-szybkość/dynamika-wyskok. Wcześniej trenowałem przez 15 miesięcy na [...]
Witam Mam takie dość nietypowe pytanie, mam teraz 25lat, jakieś 5 lat temu pierwszy raz wybrałem się na siłownie chodziłem pół roku z trenerem i z wagi około 60kg ( 182 wzorstu ) wskoczyłem do tych 70, z tym, że największy przyrost miałem w barkach, rozumiem genetyka itp ale do czego zmierzam, mam teraz 25lat jakieś 77 wagi z bf na poziomie [...]
[...] z chorej nogi na zdrową gdyż chora nie jest w stanie utrzymać ciężaru ciała zbyt długo. Proszę powiedzieć, czy wycięty częściowo mięsień da się odbudować, jeśli tak to jaki trening zastosować? Przestać bawić się piłeczkami i iść na siłownię dźwigać ciężary? Moje obecne ćwiczenia: rower stacjonarny z obciążeniem średnim 20 min, ćwiczenia z [...]
[...] poczatku dnia naszla mnie taka mysl czy podawanie Saa ma w plyw na blokowanie Gh.Nie chodzi mi tutaj o podowanie hormonu wz ale klasycznych saa np nandro test metan.Wiadomo jaki maja one wplyw na testosteron estrogen i prl ale ciekawi mnie jaki na wydzielanie Gh ktory przeciez wydzielany jest przez przysadke jak i reszta hormonów. pzdr i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 15 i od 4 miesięcy ćwiczę treningiem dla początkujących autorstwa Mawashiego. Trening ukończyłem i teraz mam 2 tyg. odpoczynku. Chciałbym wiedzieć jaki rodzaj treningu będzie teraz najlepszy dla mnie. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie. Cały sprzęt jaki mam w domu to: 2 hantle, ekspander, drążek i uchwyty do pompek. Moim celem [...]
[...] mi to wytłumaczyć). Smaruje się kilka razy dziennie maścią rozgrzewającą ale daje ona tyle, że odwraca uwagę od bólu w barku a kiedy przestaje działać to ból jest taki jaki był wcześniej. Byłem dzisiaj u lekarza ale oczywiście jak to u nas wyzdrowiejesz w kolejce zanim sie dostaniesz do tego lekarza. Zapisali mnie na za tydzień ale coś [...]
[...] teraz postanowiłem, przerzucić się na dłuższy, aby szerzej ćwiczyć i tym samym lepiej. Jaki drążek polecacie, zależy mi żeby był montowany od sufitu? :) Nie wiem czy wzrost ma znaczenie, ja tak, to mam 173 cm półki co :) Na internecie znalazłem drążki 110 cm i 120 cm, który lepszy, jaki polecacie? Zdaję się na Was :) Z góry dzięki, Pozdrawiam
Mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem jaki trening mam teraz podjąć. Ćwicze 2 miechy, ale ogólnie nie wygladam zle i jestem raczej rozcwiczony bo wczesniej duzo cwiczylem w domciu. Moge jednak cwiczyc tylko 2 razy w tyg. Chciałem zrobić sobie fbw 5x5 ale stwierdziłem ze na razie raczej nie dam rady, bo jest to trening dosc hardcorowy. Czytałem [...]
Martial Combat - gra sieciowa
